1001 goede redenen om magnesium te nemen
Magnesium is een mineraal element dat onmisbaar is voor ons lichaam.
Het is betrokken bij meer dan 300 chemische reactiesÂ…
Geen wonder dus dat een magnesiumtekort heel wat gevolgen kan hebben.
Extra magnesium innemen kan dan weer nuttig zijn
tegen dagelijkse kwaaltjes als vermoeidheid,
stress of pijnlijke maandstondenÂ…
Hoe krijg ik zo veel mogelijk magnesium binnen
zonder voedingssupplementen te moeten nemen?
Magnesium is in een vrij grote hoeveelheid aanwezig in een waaier van levensmiddelen.
Het zit om te beginnen in chocolade, maar ook in gedroogde peulvruchten,
volle granen, donkere bladgroenten, walnoten, granen, biergist,
tarwekiemen, sommige types van mineraal water, enz.
Met andere woorden, een gevarieerde en evenwichtige voeding
levert alle magnesium die we nodig hebben.
Magnesiumsupplementen zijn dus niet systematisch nodig,
maar alleen in bepaalde situaties en bij specifieke symptomenÂ…
Het beste is dat u er met uw huisarts over praat.
Hij kan u zeggen wat er in uw geval al dan niet nodig is.
Magnesium tegen pijnlijke maandstonden en het premenstrueel syndroom
Het premenstrueel syndroom is een groep symptomen van hormonale oorsprong
die typisch enkele dagen voor de maandstonden optreden.
Een opgeblazen gevoel, spanning in de borsten, pijn in de onderbuik,
prikkelbaarheid, vermoeidheid, neiging tot depressie, enz...
het zijn allemaal ongemakken die knagen aan de levenskwaliteit.
Magnesium zou het premenstrueel syndroom helpen verlichten.
Dit element zou ook efficiënt zijn bij pijnlijke maandstonden.
Magnesium wordt best samen met vitamine B6 genomen.
Magnesium tegen stress en angststoornissen
Magnesium heeft een algemeen relaxerend effect en helpt zo tegen overdadige stress. Magnesium speelt namelijk een belangrijke rol bij het transport van de zenuwprikkel en de ontspanning van de spier na het samentrekken. Als remedie tegen stress wordt magnesium vaak toegediend samen met vitamines van de groep B. Ook die zijn belangrijk voor de goede werking van het zenuwstelsel.
Magnesium tegen vermoeide spieren
Lichaamsbeweging knabbelt aan de magnesiumreserves.
Sporters die last hebben van krampen, vermoeide spieren of verminderde prestaties
gaan dus beter na of ze voldoende magnesium binnenkrijgen.
Tijdens de zwangerschap kan magnesium helpen tegen spierkrampen.
Veel zwangere vrouwen hebben daar last van.
Magnesium tegen hypertensie
Een ernstig magnesiumtekort kan hartritmestoornissen veroorzaken.
Omgekeerd zou een voldoende opname van magnesium hart en bloedvaten beschermen
en ook hypertensie helpen voorkomen.
Magnesium tegen constipatie
Magnesiumsulfaat en magnesiumcarbonaat werken,
als ze op langere termijn genomen worden, laxerend.
Dat is dus interessant in geval van constipatie.
Wees wel voorzichtig als u magnesiumsupplementen neemt,
want ze vergroten het risico op diarree.
Neem nooit meer dan 350 mg magnesium per dosis.
Zo kunt u dit laxerende effect voorkomen.
Neem de tabletten bij de maaltijd en kies voor de minst laxerende vormen van magnesium,
dat wil zeggen magnesiumchloride, -gluconaat en -citraat
Magnesium tegen nierstenen van calciumzouten
Magnesium verhoogt de oplosbaarheid van calcium, vooral in de urine.
Daarom kan magnesium de ontwikkeling van nierstenen
die bestaan uit calciumzouten tegengaan.
bron: E-gezondheisnieuws
neem alle dagen als ontbijt muesli, mmmmmmmm