Een yoga-oefening om te ontspannen.
Trek makkelijke kleding aan die niet knelt.
Ga met een rechte rug in de kleermakerszit zitten.
Let je rechterhand op je linkerknie.
Sluit nu met je linkerduim je linkerneusgat af,
hou je hand gestrekt met de vingertoppen naar boven.
Hou je ogen gesloten.
Let op je ademhaling, adem zo diep in dat je buik opbolt.
Doe dit rustig alsof je hier de hele dag de tijd voor hebt.
Haal dan diep adem en adem zo lang mogelijk uit,
doe dit drie keer en ontspan je dan.