Spier(en) ontspanning
-
- Site Admin
- Berichten: 6960
- Lid geworden op: 03-10-2010 22:14
Spier(en) ontspanning
Spieren spannen en weer ontspannen is een goede oefening
om even afstand te nemen van alles en weer
firs verder te gaan.
Blijf kalm ademhalen en hou je adem een paar
tellen vast:
Bal je vuisten en span zo je armen aan.
Breng de vuisten naar je schouders
De spieren in je gezicht ontspannen door te fronsen,
je wenkbrauwen op te trekken en te glimlachen.
Trek je kin in en ontspan hiermee je nek.
Schouders optrekken richting je oren en weer laten zakken.
Trek je maag in en laat los.
Span je billen aan en ontspan.
Span de spieren in je dijen aan en ontspan.
Voor de benen:
-- Loop heen en weer en laat de voet goed afrollen.
--Strek je voeten en ontspan.
--Wiebel met je tenen en ontspan.
Blijf nog even zitten en adem rustig door.
http://www.4shared.com/get/7Y0mQb-o/02_ ... ntspa.html
Het leven begint op het moment
waarop je je niets meer aantrekt
van wat anderen over je denken.
waarop je je niets meer aantrekt
van wat anderen over je denken.