Spier(en) ontspanning

Plaats reactie
Elisabeth
Site Admin
Berichten: 6960
Lid geworden op: 03-10-2010 22:14

Spier(en) ontspanning

Bericht door Elisabeth » 20-09-2011 22:56

Afbeelding


Spieren spannen en weer ontspannen is een goede oefening
om even afstand te nemen van alles en weer
firs verder te gaan.
Blijf kalm ademhalen en hou je adem een paar
tellen vast:

Bal je vuisten en span zo je armen aan.

Breng de vuisten naar je schouders

De spieren in je gezicht ontspannen door te fronsen,

je wenkbrauwen op te trekken en te glimlachen.

Trek je kin in en ontspan hiermee je nek.

Schouders optrekken richting je oren en weer laten zakken.

Trek je maag in en laat los.

Span je billen aan en ontspan.

Span de spieren in je dijen aan en ontspan.

Voor de benen:
-- Loop heen en weer en laat de voet goed afrollen.

--Strek je voeten en ontspan.

--Wiebel met je tenen en ontspan.
Blijf nog even zitten en adem rustig door.




http://www.4shared.com/get/7Y0mQb-o/02_ ... ntspa.html

Het leven begint op het moment
waarop je je niets meer aantrekt
van wat anderen over je denken.

Plaats reactie