Middelen om angst te overwinnen. (snel overzicht)
Geplaatst: 29-11-2011 19:58
Een algemene opsomming..
Angst analytisch overwinnen
Ga niet focussen
(Hoe meer je erop focust, hoe erger de emotie wordt.)
Laat je niet vangen door veronderstellingen
“En als…” is die waarbij men bezorgd is over wat anderen zullen denken of zeggen als jij iets niet volgens plan laat uitkomen. Zijn al die anderen dan zo perfect dat bij hen nooit wat mislukt? Wie niets doet kan ook niets misdoen en al doende leert men. Bega fouten en leer eruit. Corrigeer waar mogelijk.
Aanvaarden
Elke situatie is wat ze is en daar kan je met de beste wil van de wereld op het moment zelf niets aan veranderen.
Loslaten
Rusten en onthaasten
er zijn vele manieren om effe tot rust te komen,te onthaasten.
vb. tuinieren
meditatie (geleide meditatie,mantra meditatie enz)
new age muziek (panfluit-harp,naruur geluiden..)
creatief bezig zijn (schilderen,boetseren enz..)
Spreek erover
heel belangrijk heb ik de laatste tijd zelf ondervonden!
Angst analytisch overwinnen
Ga niet focussen
(Hoe meer je erop focust, hoe erger de emotie wordt.)
Laat je niet vangen door veronderstellingen
“En als…” is die waarbij men bezorgd is over wat anderen zullen denken of zeggen als jij iets niet volgens plan laat uitkomen. Zijn al die anderen dan zo perfect dat bij hen nooit wat mislukt? Wie niets doet kan ook niets misdoen en al doende leert men. Bega fouten en leer eruit. Corrigeer waar mogelijk.
Aanvaarden
Elke situatie is wat ze is en daar kan je met de beste wil van de wereld op het moment zelf niets aan veranderen.
Loslaten
Rusten en onthaasten
er zijn vele manieren om effe tot rust te komen,te onthaasten.
vb. tuinieren
meditatie (geleide meditatie,mantra meditatie enz)
new age muziek (panfluit-harp,naruur geluiden..)
creatief bezig zijn (schilderen,boetseren enz..)
Spreek erover
heel belangrijk heb ik de laatste tijd zelf ondervonden!