Middelen om angst te overwinnen. (snel overzicht)

Plaats reactie
Yves
Berichten: 586
Lid geworden op: 27-10-2010 19:21

Middelen om angst te overwinnen. (snel overzicht)

Bericht door Yves » 29-11-2011 19:58

Een algemene opsomming..

Angst analytisch overwinnen

Ga niet focussen
(Hoe meer je erop focust, hoe erger de emotie wordt.)

Laat je niet vangen door veronderstellingen
“En als…” is die waarbij men bezorgd is over wat anderen zullen denken of zeggen als jij iets niet volgens plan laat uitkomen. Zijn al die anderen dan zo perfect dat bij hen nooit wat mislukt? Wie niets doet kan ook niets misdoen en al doende leert men. Bega fouten en leer eruit. Corrigeer waar mogelijk.

Aanvaarden
Elke situatie is wat ze is en daar kan je met de beste wil van de wereld op het moment zelf niets aan veranderen.

Loslaten

Rusten en onthaasten

er zijn vele manieren om effe tot rust te komen,te onthaasten.

vb. tuinieren
meditatie (geleide meditatie,mantra meditatie enz)
new age muziek (panfluit-harp,naruur geluiden..)
creatief bezig zijn (schilderen,boetseren enz..)

Spreek erover

heel belangrijk heb ik de laatste tijd zelf ondervonden!

Yves
Berichten: 586
Lid geworden op: 27-10-2010 19:21

Bericht door Yves » 29-11-2011 19:59

Ideaal zou zijn dat je onder de mensen die je kent een coach kan vinden waar je altijd kan op rekenen om je bij te staan.

Het moet iemand zijn die je vertrouwt en die zich wil en kan inzetten om jou te steunen, iemand waar je op de meest onmogelijke tijdstippen, zij het maar voor een kort moment, mee kan praten en jou weer tot rust kan brengen.

Het moet dus iemand zijn die niet alleen door de omstandigheden in de mogelijkheid verkeert dit waar te maken, maar vooral ook iemand die het geduld en de moed kan opbrengen om bijvoorbeeld honderd maal dezelfde onredelijke vraag in alle kalmte te beantwoorden.

Liefst woon je met die persoon onder hetzelfde dak, desnoods tijdelijk tot de moeilijkste periode voorbij is.

het zal niet gemakkelijk zijn om een coach te vinden want er wordt tevens vereist dat die persoon niet alleen begrip voor jouw probleem heeft, maar zich ook wil verdiepen in wat voor jouw de beste oplossingen kunnen zijn, hetzij door litteratuur en opzoekwerk en ruggespraak met de therapeut als je er een hebt om niet met zijn of haar methoden in conflict te komen.

Plaats reactie