Zelfhypnose?

Plaats reactie
Elisabeth
Site Admin
Berichten: 6960
Lid geworden op: 03-10-2010 22:14

Zelfhypnose?

Bericht door Elisabeth » 09-09-2011 13:03

Afbeelding

Zelfhypnose?



Tijdens een hypnose wordt een bewustzijnstoestand aangeduid
waarbij de client diep ontspannen is en volledig geconcentreerd.
Hypnotherapie kan gebruikt worden door een hypnotherapeut om een gevoel,
gedrag te veranderen of zelfs om uit te zoeken wat er in het verleden is gebeurt.
Hypnotherapie kan een hulpmiddel zijn bij het stoppen van roken of bij pijn in het lichaam.
Wij van WG houden van gratis, en we vroegen ons af
of je ook aan zelfhypnose kunt doen.
Het antwoord is: Ja!
Bij zelfhypnose breng jij jezelf in een hypnotische toestand.
Dit gaat vrij makkelijk, want eigenlijk doen we dit al dagelijks,
zonder dat we ons ervan bewust zijn.
Je moet een reden hebben waarom je dit wilt doen.
Wil je tot jezelf komen?
Wil jij je herinnneren wat je in het verleden hebt meegemaakt?
(Hoewel we dan liever aanraden hulp te zoeken) zoek je rust in je leven,
wil je stoppen met roken of wil je gewoon even in een fantasiewereld bevinden?
Dit kan allemaal met zelfhypnose.
Om te beginnen moet je ervoor zorgen dat je niet gestoord wordt, of lawaai hoort.
Ontspannen kan met rustige muziek, meditatie of yoga muziek.
We.
Ook is het belangrijk om als eerst een doktersadvies te vragen,
mocht je hartklachten, astma, zwangerschap etc. hebben.
Ga dan lekker op een comfortabele bank of bed liggen met je armen langs je lichaam,
dus niet schuin of in een rare houding, maar gewoon recht op je rug.
De kunst is om te leren luisteren naar de stem in je hoofd.
( je kunt van te voren ook uw stem op een bandje opnemen en afspelen).
Als eerst span je jouw voeten ongeveer 5 tellen aan en laat ze dan weer los.
Het zal dan voelen alsof je voeten zwaarder worden.
Dat doe je vervolgens met de rest van je lichaam ook doen, beginnend van onder.
Het zal eindigen met het aanspannen van je hoofd en gelaatstrekken
. Je voelt je dan heel ontspannen en een beetje zwaar, alsof je heel erg moe bent.


Je stem zal dan zeggen dat je heel erg moe bent en steeds vermoeider raakt.
Zeg dit vaak genoeg, dan gelooft je er ook in en gebeurt het ook!
Alle suggesties die je hierna geeft, zul je ook sneller gaan geloven.
Bijvoorbeeld:\\ Ik kan mijn arm niet optillen.
Mijn arm is te zwaar, het lukt me niet!
Het gaat me niet lukken, hij is loodzwaar.\\
Als je dan probeert om je arm op te tillen, lukt het ook niet!
Je kunt in je gedachten/droom een omgeving voorstellen, die alleen voor jouw bereikbaar is.
Veel mensen verbeelden zich dat ze in een bosrijke omgeving liggen,
in het groene gras, met bloemen om hun heen en op de achtergrond horen ze het ruisen van de zee.
Een heldere blauwe lucht met een prachtige zonsondergang en een briesje wind.
Mocht u zich in deze fase van hypnose bevinden,
dan hebt je jouw rust gevonden en kunt je tijdens de hypnose tot jezelf komen.

Je kunt wakker worden door lawaai of een wekker die je van te voren hebt gezet.
Je kunt dit ook doen als je moeite heeft met slapen,
want door deze fase van hypnose slaap je als een roos!
Voordat je in slaap valt of tijdens de beginfase van zelfhypnose
moet jij jezelf wel suggesties geven, dat als je wakker wordt,
jij je goed voelt en uitgeslapen bent.
Je kunt het ook in je hoofd blijven herhalen:
Als ik wakker wordt voel ik me perfect, ik zit lekker in mijn vel
ik ben weer fit en als herboren. Als je deze suggesties/affirmaties niet geeft,
kan het zijn dat je na de hypnose futloos gaat voelen of zelfs helemaal uitgeput bent.



De bedoeling van zelfhypnose is om tot jezelf te komen.
Het gaat erom dat je weer lekker in je vel zit, en jeherboren voelt.
Om problemen, stress enz te lijf te gaan moet je vitaal zijn.
Toegeven je moet wel wat tijd besteden aan zelfhypnose,
want om tot een bepaalde fase van hypnose te komen duurt het soms wel eens een uur of langer.
Alles draait om concentratie.



Bron: Wereldgeheimen

Het leven begint op het moment
waarop je je niets meer aantrekt
van wat anderen over je denken.

Plaats reactie